??春之時(shí)節
??春季寅卯辰，也就是農歷一、二、三這三個(gè)月，這個(gè)季節叫作發(fā)陳，為一年之始。這個(gè)時(shí)候應盡量滿(mǎn)足自己或他人的一些愿望，使生長(cháng)、渴求、付出，都能得到相應的回報，使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現，屬于養生之道。如果與之相逆就會(huì )傷肝，到夏季不能化火，造成心氣內寒，供奉夏季生長(cháng)壯大的資源就缺少了。
??春季易出現的身體問(wèn)題
??春季在五個(gè)方位當中對應的是東方，在五色當中對應的是青色，在五臟當中對應的是肝，五味中對應的是酸，五畜中對應的是雞，五谷中對應的是麥，五音中對應的是角，在四時(shí)中對應的是太歲星，屬于春氣上升。
??所以在春天的時(shí)候很多人的頭頸部特別容易出現問(wèn)題。對應的器官為肝，肝氣會(huì )比較旺盛。而肝膽是相表里的，它雖然說(shuō)是開(kāi)竅于目，但是其華在爪，所以在春季的時(shí)候特別容易出現一些筋脈的問(wèn)題。
??春季養生要點(diǎn)
??第一，規律的睡眠
??春季，人們常有困倦之感，這是因為春季氣溫回升，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現象。所以一定要保證規律的睡眠，晚上稍晚睡覺(jué)早晨早起，迎接陽(yáng)氣不斷上升的早晨。
??第二，經(jīng)常拍打肝膽經(jīng)
??肝主疏泄,它能保證全身的氣血運行通暢,不淤不滯,氣通暢情緒也順暢。所以養護好自己的肝臟很重要。
??【拍打肝經(jīng)的方法】人體的肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng),它經(jīng)過(guò)腿內側,一側有14個(gè)穴位,包括大敦、太沖、曲泉、足五里、章門(mén)、期門(mén)等。中醫認為,氣血通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳輸,而穴位又是氣血集聚和疏散的小站,故可以從大腿根部開(kāi)始,循著(zhù)肝經(jīng)用指節敲打,以幫助疏散肝火。敲打時(shí)可以保持每秒大約兩下的節奏,每次10分鐘左右即可。
??第三，調養心性
??春暖花開(kāi)，風(fēng)和日麗?？梢远喑鋈ド⒉絾饡裉?yáng)、放松身心、疏泄調達、保持樂(lè )觀(guān)舒暢的心情。
??第四，飲食清淡
??春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養，以健脾扶陽(yáng)為食養原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。
??春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（以B族維生素為佳）豐富的食品，如制品、蛋類(lèi)、胡蘿卜瘦肉、豆、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，還應注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。
??第五，運動(dòng)鍛煉
??春季氣溫多變，冷暖不均，不宜進(jìn)行劇烈消耗的運動(dòng)，應以和緩為主?？梢陨焐鞈醒?，或者在朝陽(yáng)夕陽(yáng)之下，緩步慢走，也是對肝木之氣很好的調護?！邦^為諸陽(yáng)之會(huì )”，春季梳頭也可以“養陽(yáng)”，對保持大腦活力有很大好處。
??第六，注意御寒
??春天要特別注意御寒，養陽(yáng)斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
??春季養生食補粥
??1、山藥粥
??春季里多食用山藥粥，尤其對中老年人補益頗多。
??【制作方法】米熬煮至七成熟時(shí)，再以鮮山藥去皮切片，下入鍋中同煮至熟，最后加入適量的冰糖，煮至融化即可。做早、晚餐或宵夜食用最佳。
??2、紅棗粥
??紅棗具有良好的補益作用，能養血安神，適用于久病體虛、脾胃功能薄弱煮服食。對美容護膚也是大有益處。
??【制作方法】取紅棗50克，粳米100克，同煮為粥，早、晚溫熱服食。
??3、豬肝綠豆粥
??補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
??【制作方法】新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。
??4、白木耳粥
??白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。
??【制作方法】粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。
??5、黑米黨參粥
??具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
??【制作方法】黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。
??“一年之計在于春”
??在這個(gè)春天開(kāi)始，
??養成健康的生活和飲食習慣，
??給自己一個(gè)美麗的開(kāi)端，
??下個(gè)季節遇見(jiàn)更好的你！