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泡腳養生有原則,這樣泡腳才養生

發(fā)布時(shí)間:2020-10-27

  “樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰”
  腳板“ 方寸之地” , 是各經(jīng)絡(luò )起止的匯聚處, 分布著(zhù) 60 多個(gè)穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應于人體五臟六腑。
  泡腳的好處
  說(shuō)到泡腳幾乎是所有中國人都特別認可的一種養生方式,方法簡(jiǎn)單,好處極多,深受人們的喜愛(ài)。
  祛寒濕
  “諸病從寒起,寒從足下生”,很多人都有濕氣偏重的問(wèn)題,特別是對于一些女性來(lái)說(shuō),如果體內的濕寒偏重還有可能導致宮寒的問(wèn)題發(fā)生,經(jīng)常泡腳能夠促進(jìn)體內的濕寒排出體外,能夠很好的避免宮寒帶來(lái)的痛經(jīng)問(wèn)題。
  緩解疲勞
  現在人的生活、工作壓力都很大,一天工作下來(lái)身心俱疲,泡腳可以很好的緩解疲勞。因為腳底有很多穴位、反射區、經(jīng)絡(luò )。經(jīng)常泡腳、做腳部按摩,可以使身體放松,氣血順暢,對身體有良好的保健功效。
  促進(jìn)血液循環(huán)
  熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進(jìn)血液循環(huán),可改善手腳冰涼癥狀。
  提高睡眠質(zhì)量
  首先是因為泡腳能夠緩解壓力使身心處于放松、舒適的狀態(tài),另一方面,可以排除體內毒素,減輕體內臟腑器官的壓力,使體內器官正常工作,從而達到提高睡眠質(zhì)量的效果。
  養顏瘦身
  泡腳可以促進(jìn)氣血循環(huán),改善自身的新陳代謝。不但可以促進(jìn)皮膚快速代謝掉老化角質(zhì)及毒素,還可加快體內熱量消耗,達到美容瘦身的功效。
  緩解頭痛
  熱水泡腳時(shí),雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。
  泡腳養生小常識
  平時(shí)注意做到以下細節,可使泡腳效果更佳。
  泡腳水的溫度多少度才合適?
  規范的來(lái)講在38度到50度之間即可。溫度太高容易燙傷,溫度太低又達不到效果。每個(gè)人對水溫的敏感度是不一樣,大家可以嘗試找到最適合自己的溫度。
  泡多久才合適?
  15-20分鐘之間。時(shí)間太久了水容易涼,如果水溫一直很高又會(huì )出很多的汗,出汗過(guò)多對身體也有不良影響,因為汗乃心之液,汗出多了容易損傷身體的陽(yáng)氣。(注:一般年輕人在30分鐘左右,60歲以下的中老年人在20-30分鐘;60歲以上的老年人15-20分鐘)
  多久泡一次才合適?
  沒(méi)有特別嚴謹的規范,一周泡三次就很不錯,泡五次也沒(méi)有問(wèn)題。這個(gè)要根據每個(gè)人的體質(zhì)去衡量。
  我們在泡腳的時(shí)候需不需要加中藥材?
  如果只用熱水泡腳就感覺(jué)很舒服,能夠微微出汗,那就無(wú)需添加中藥材。當然有的人可能身體寒氣比較大也想通過(guò)泡腳來(lái)調理身體,那么可以找專(zhuān)業(yè)的中醫為你開(kāi)一些處方,協(xié)助泡腳效果更佳。
  泡到什么樣的狀態(tài)才是最合適的?
  泡到感覺(jué)自己很舒服,身體暖暖的,微微出一點(diǎn)汗就可以了。很多人說(shuō)自己不容易出汗,這有可能是你體內的寒氣比較大、還有可能是汗腺萎縮、還有可能是你的腿和腳很暖了但是你的身上保暖度不夠。所以建議大家泡腳的時(shí)候用大浴巾把腿和桶蓋住,然后再用一條毛巾把脖子也保護好。因為泡腳的時(shí)候體溫升高毛孔打開(kāi),這個(gè)時(shí)候是容易出汗的,如果被風(fēng)吹到了特別容易受風(fēng)邪,影響身體健康。
  泡腳后的養生小常識
  泡腳后,揉按太沖穴,疏肝理氣更輕松。揉按涌泉穴,補腎養陽(yáng)最簡(jiǎn)單。上焦火大,下焦寒涼,可以泡腳后對搓腳心,讓腳底熱起來(lái),把心火下引,讓身體更健康。
  不宜泡腳人群
  泡腳雖好,也不是人人適合,請遵守以下注意事項:
  心腦血管疾病
  心臟病、心功能不全患者、低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長(cháng)時(shí)間泡溫泉。嚴重的心腦血管患者大部分都是一些年紀大的人,如果泡腳的時(shí)間較久,腿部足部的溫度比較高,血液集中在下半部對于心臟和頭部的供血就相應的會(huì )降低或減少,很多人就會(huì )出現一些比如說(shuō)頭暈、頭痛或者不舒服的癥狀。
  靜脈曲張患者不宜泡腳
  大部分靜脈曲張患者泡腳只會(huì )加重血管負擔,而且很多人小腿有血栓,喜歡拍一拍,尤其在泡腳的時(shí)候,殊不知此時(shí)下肢溫度升高,血管壁擴張,血栓松動(dòng),拍打后血栓易脫落,四處游走后,跑到肺里就是肺栓塞,跑到心臟就是心梗,跑到頭部就是腦梗,十分危險。
  糖尿病患者
  糖尿病患者的腳對溫度的敏感度不高,建議給糖尿病患者泡腳的時(shí)候水溫在38度就可以了,因為溫度太高容易導致患者的腳出現一些傷口或破損。糖尿病人如果腳出現了破損是特別不容易愈合的。
  饑餓狀態(tài)或飯后半小時(shí)內不宜泡腳
  泡腳時(shí),避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下。泡腳會(huì )加快全身血液循環(huán), 饑餓的時(shí)候就容易出現頭暈不適的情況;飯后半小時(shí)內泡腳,會(huì )影響胃部血液的供給,引起胃部不適。
  趕快放下手機,去泡個(gè)腳吧!
  然后舒服的進(jìn)入夢(mèng)鄉!
  睡個(gè)香香的美容覺(jué)!

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